pompki na klatke

jesli chodzi o klatke to pompki wystarczą ale MUSISZ ćwiczy całe ciało jeśli chcesz dobrze wyglądać. czy równiesz plecy, nogi, ręce, brzuch bo to wszystko wplywa na sylwetkę.

na pewn to jest to ba gdy zaczynałem robić pompki to też czułem brzuch a do tego jeszcze dolne partie kręgosłupa!nie przejmuj sie-po paru tygodniach ćwiczeń to minie!by czuć klatke musisz tych pompek robić więcej ale najpiew wzmocnij troche brzuch bo bez tego ani rusz...nie czuje ze rymuje..:)!!

No pompki np gdzie nogi będą leżały na ziemi, a ręce oprzesz o jakieś podwyższenie(schodek, etc). Dokładnie wtedy spinaj klatkę, a poczujesz jak jej dolna część pracuje.

Robiac pompki, zeby nogi byly powyzej glowy(ze dwa schodki). Wtedy na gorna klatke idzie

Bramy też nie mam, a potrzebuje zrobić kilka cykli by wyrównać klatke. Tematu pumy coś nie widzę, niemniej myślę, ze zrobie coś w stylu; pompki z nogami na podwyższeniu x3 gilotyna x3 rozpiętki x3 wycisk mlotkowy hantli x3

1 - czy trenujesz klatkę na siłowni? 2 - jeśli tak to trenuj pompki jeszcze tylko góra 2 x w tygodniu i to tak, by odstęp między kolejnymi treningami klatki był 2 minimum dni

Doczepiam 80 kg oczywiście, właśnie klatkę mam dobrą moja najlepsza partia, Pompki robie na balustradzie i tam w większości Klatka pracuje, a w Wl zawsze kiepski byłem i niewiem jak to zmienić. Może kwestia budowy (długie ręce). Zmieniony przez - 669839 w dniu 2016-03-28 23:29:44

Moze tak ja od 4 miesięcy robilem pompki rożnego rodzaju z obciążeniem podciągalem sie i teraz chodzilem na silownie taka domowa i tam trenowałem Bicka klatek i brzuch bicka robilem pon wtorek 10 12 9 10 klatke sroda czwartek 11 20 15 9 z obciążeniem 45 kg piatek brzuch jesli chcecie zdj bicka napiszcie chociaz powiecie czy dobrze zbudowany [...]

Raczej niepoprawnie wykonujesz. Jednak możesz mieć bardzo słaby brzuch i stosunkowo silne ramiona i klatkę jak do swojej wagi ciała i bardziej męczy się brzuch który stabilizuje tułów podczas tego ćwiczenia. Przyczyn może być kilka ale raczej to zła technika. Zerknij na youtuba i zobacz jak się robi pompki. Może coś wykonujesz źle.

Ja to nawet wyciskania nie robie tylko pompki z plecakiem z ciężarkami jesli chcesz miec najszybsze i najlepsze efekty to rob jak najwiecej pompek codziennie / co drugi dzien jak najcczesciej (czyli w kazdej wolnej chwili zeby wyszlo tak min. 300 na dzien treningowy). Zarabiscie buduje klatke.

Głownie chciałbym troche powiekszyć klatkę i trochę ją wyrzeźbić (na pompkach), bo w moim mieście nie ma siłki:( Pompki sie do tego nadaja??

[...] cwicze klatke zakladam 30%maxymalnego ceizaru i robie 3 serie po 20powtórzen pozniej rozgrzewam troszke triceps np 1 seria po 10razy jedna reka co robie... no i nadgarstki pompki podskoki i rozne tam wszystko mozesz robic zeby krew zaczela szybciej płynąc;d na Youtub* znajdziesz jakies rozgrzewki. mozna bylo szukac a nie zasmiecac forum. [...]